PK TREENIT

Auktorisoitu Personal trainer palvelu Siilinjärveltä.

ILMAINEN ALKUKARTOITUS

KÄYDÄÄN LÄPI TAVOITTEESI JA MITEN VOIN AUTTAA SINUA PÄÄSEMÄÄN SIIHEN! TÄYTÄ YHTEYDENOTTOLOMAKE, NIIN OTAN SINUUN YHTEYTTÄ JA SOVIMME AJANKOHDAN KARTOITUKSEEN.
KESTO 30MIN.

KARTOTUS EI SIDO SINUA MIHINKÄÄN. 

X

MIKÄ ON PK TREENIT?

Olen PK Treenien Auktorisoitu Personal trainer Pasi,
kolmen lapsen isä, yrittäjä ja hyvinvointivalmentaja.
Liikunta on minulle tärkeä ja luonnollinen osa elämääni ja työni kautta haluan tarjota palan siitä myös sinulle. Personal trainerin työssä on parasta, että saan olla erilaisten ihmisten kanssa, auttaa heitä saavuttamaan terveemmät elämäntavat, paremman kunnon ja löytämään uudenlaisen elämänilon. Työn suolana toimii asiakkailta saamani palaute ja se, kuinka itse omin silmin näen asiakkaan edistyksen.

Säännöllisen kuntosaliharjoittelun aloitin vuonna 1993, jolloin voimaharjoittelu oli lähinnä sydäntäni. Ajan myötä ensisijaisiksi kiinnostuksen kohteekseni nousivat kehon muokkaus saliharjoittelun avulla ja kestävyysurheilu, muun muassa pyöräily, hiihto, luistelu ja juoksu. Perheen isänä ja yrittäjänä ymmärrän, kuinka haastavaa sen oman ajan löytäminen voi olla pienten lasten vanhemmille ja kiireellisille työssäkävijöille.

Y

PIDÄN HARJOITUKSISSA TÄRKEÄNÄ ..

• Toiminnallinen terve keho, jossa sinun on hyvä olla!
• Saliharjoittelut pitää tuntua siinä lihaksessa, mitä treenaat!
• Progressiivinen, innostava, sali- ja aerobinen harjoittelu jokaisen oman tason mukaan rikkomatta itseäsi!
• Henkilökohtainen ravinto, näin varmistamme, että syöt juuri sen verran kuin pitäisi ja huomioituna myös  erikoisruokavaliot!
• Treenaa ja huolla kehoasi fiksusti, näin maksimoimme tulokset!
• Liike on lääke!

Tarjoan kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta ikään tai lähtötasoon katsomatta. Tervetuloa palveltavaksi haluatpa sitten laihtua, muokata kehoasi, saada lisää voimaa, kestävyyttä, saavuttaa hyvän työkyvyn tai esimerkiksi aloittaa juoksuharjoituksen tai juosta koko maratonin.

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan yhdessä, miten löytäisimme ajan sinun treeneihin.

Pyrin aina parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen.

ASIAKKAIDEN sanomaa

Olen 73 vuotias ja vaivoja joka puolella, kolme kertaa leikattu selkä, osin halvautunut vasen jalka ja keinonivel oikeassa polvessa...

Mummo 74v.

Haluan kiittää personal trainer Pasi Kuosmasta erittäin mmattitaitoisesta, motivoivasta ja yksilöllisestä liikunnan ja ravinnon ohjauksesta...

Marja

Miksi en tajunnut tätä aiemmin? Ja miksi käyttää kaikki se aika tiedon etsimiseen ja turhiin kokeiluihin, kun Pasin oppikoulussa senkin ajan voi...

Salbert

SEURAA youtube kanavaani!

Youtube -kanavalle lisätään treenivideoita ja ohjeita oikeaoppiseen harjoitteluun ja kuntoutukseen.

Ota kanava tilaukseen niin saat ensimmäisenä uudet ohjeet käyttöösi.

HARJOITUKSISSA tähtään

• Optimaalinen kehitys oli kyseessä sitten elämäntapamuutos,
kyykkyennätys tai maraton
• Ryhdikkäänä on helppo hengittää
• Hyvästi vatsamakkarat, tervetuloa lihakset!
• Vyötärön ympärys kapenee
• Huomaat kolotusten vähentyneen
• Nukut paremmin ja heräät virkeänä
• Elämänlaatusi kasvaa ja jaksat pidempään!
• Ja mikä tärkeintä: liikkuminen on mukavaa

Treeni-hinnasto

Kaikki hinnat sisältävät ALV 24%.

HARJOITUSOHJELMA

69€
  • Sinulle suunniteltu yksilöllinen kunto-ohjelma. Konsultointi sähköpostitse.

HARJOITUSOHJELMA JA OHJAUS (1H)

SUOSITTU

129€
  • Sinulle suunniteltu yksilöllinen kunto-ohjelma ja ohjaus. 
  • Treffit vaikka kotonasi.

TREENIOHJAUS

89€ /h
  • Kartoitamme tekniikkasi sekä liikeratasi kohdilleen.
  • Oikea tekniikka maksimoi tulokset.

KUNTOTESTI PAKETTI

119€
  • Kestävyys-, lihaskunto-, ja liikkuvuustestit.

RAVINTOSUUNNITELMA

149€

Ruokapäiväkirja ja sen analysointi,
tavoitteiden mukainen ruokavalio-ohjeistus ja käytännön ravinto-ohjeet. Konsultointi sähköpostilla.

4KK
HYVÄ STARTTI
TREENAUKSEEN

124€ /kk

5 TAPAAMISTA
Sinulle kun tarvitset ponnahduslaudan harjoitteluusi harjoitusohjelmien, ravinto-ohjelman ja lyhyen seurannan kautta lähemmäksi tavoitettasi.

Yhdessä varmemmin tavoitteisiin, katso Tuplaa onnistumisesi!

6KK
TÄLLÄ PAKETILLA PÄÄSET JO PITKÄLLE

SUOSITTU

104€ /kk

7 TAPAAMISTA
Sinulle kun tarvitset pidempää seurantaa harjoitusohjelmien, ravinto-, kausisuunnitelman ja lihashuolto-ohjeiden myötä tavoitteisiin.

Yhdessä varmemmin tavoitteisiin, katso Tuplaa onnistumisesi!

TUPLAA ONNISTUMISESI

SUOSITTU

TUPLA

Lisätapaamiset SINULLE, joka haluaa tukea, motivaatiota ja tsemppiä harjoitteluusi, olipa tähtäimessäsi pysyvä elämän-tapamuutos tai nykyisten ennätystesi rikkominen.

YHTEISET TAPAAMISET
5 LISÄTAPAAMISTA 72€/krt
10 LISÄTAPAAMISTA 68€/krt
15 LISÄTAPAAMISTA 64€/krt
Lisätapaamisista kertyvä kokonais-summa voidaan jyvittää kk-erään.

4-12KK
TAVOITTEIDEN MUKAINEN ETÄVALMENNUS

UUTTA

65€ / kk
  • Sinulle, joka kaipaat selkeitä ohjeita päästäksesi tavoitteisiin, mutta pärjäät pääosin omatoimisesti tai muusta syystä ei voida pitää henkilökohtaisi tapaamisia. Valmennuksen ohjelmat räätälöidään sinun tavoitteittesi mukaan, oletpa elämäntapamuuttaja tai aktiiviliikkuja. Henkilökohtaiset tapaamiset korvataan valmennuksessa videopuheluina kerran (1) kuukaudessa
    (n. 15-30 min/krt), muutoin sähköpostitse.

KIMPPAPAKETTI

SUOSITTU

-10%
  • Lähde kaverin kanssa treenaamaan yhdessä ja saatte 10% alennuksen valitsemastanne kokonaisuudesta.

HYVINVOINTIA YHDESSÄ

PERHEET, RYHMÄT, SEURAT, YRITYKSET

  • Räätälöidään teille sopiva hyvinvointipaketti.
  • Kysy tarjous!

MAKSUTAVAT

  • Visa
  • Master Card
  • American Express
  • Pay Pal
  • Diners Club
  • Discover

HALUATKO tietää kehosi metabolisen iän?

PK Treenit käyttää Tanita MC-780 MA monitaajuusanalysaattoria, joka on hyväksytty lääketieteelliseen käyttöön MDD NAWI luokka III.
Analysaattorilla on laajat validoinnit maailmanlaajuisesti ja sitä käytetään niin huippu-urheilussa, terveydenhuollossa, kuntoutuksissa kuin tutkimuksissa.
Metabolisen iän arvoa verrataan muiden saman ikäisten metaboliseen ikään. Jos metabolinen ikäsi on suurempi kuin oikea ikäsi, tulisi sinun liikkua enemmän. Monipuoliset arvot ovat esimerkiksi erinomainen motivaattori elämäntapamuutoksille ja myös aktiiviliikkujille tapa seurata omaa kehitystään.

Mitä kaikkea kehonkoostumus-mittauksessa saat selville?

KOKO KEHON ARVOT

• Rasvaprosentti %
• Rasvan massa kg
• Rasvaton massa kg
• Lihasmassa kg
• Kehon nestepitoisuus (TBW)
• Solun ulkopuolinen vesimäärä (ECW)
• Solun sisäpuolinen vesimäärä (ICW)
• Painoindeksi (BMI)
• Luumassa kg
• Vartalotyyppi
• Viskeraalisen rasvan arvo
• Perusaineenvaihdunta kcal
• Kehon metabolinen ikä 

LAITTEEN ERITTELEMÄT TULOKSET MOLEMMILLE JALOILLE, KÄSILLE JA KESKIVARTALOLLE

• Lihasmassa kg
• Lihasmassa-arvo
• Rasvaprosentti %
• Rasvan massa kg
• Reaktanssi / resistanssi 

KEHONKOOSTUMUS-MITTAUKSEN RAJOITTEET

• Kehoon on asennettu sähkölaitteita tai metalliesineitä
• Kuukautisten yhteydessä
• Raskauden aikana

KEHONKOOSTUMUS-MITTAUKSEEN VALMISTAUTUMINEN

• Vältä syömistä ja juomista vähintään 2 tunnin ajan ennen testiä.
• Vältä kovaa harjoittelua 12 tuntia ennen testiä
• Ei alkoholia 48 tuntia ennen mittausta
• Tyhjennä rakko 30 minuuttia ennen testiä
• Toteuta mahdollinen seurantamittaus suunnilleen samaan vuorokaudenaikaa 

NÄIN se tapahtuu

Mittaus kestää muutaman minuutin ja se suoritetaan nousemalla paljain jaloin laitteen tasolle ja pitämällä
kiinni mittauskahvoista. Saat mittauksesta selkeän väliraportin tulostettuna tai .pdf -muodossa sähköpostitse ja käymme sen läpi henkilökohtaisesti.

Kehonkoostumusmittauksen hinta on 25 EUR sis. ALV 24%. 
Varaa aika ja tiedustele lisää numerosta 044-981 3174 tai yhteydenottolomakkeella.

Liity postituslistalle

Liittymällä postituslistalle saat ensimmäisenä tietoa tarjouksista sekä uusista palveluista. Liittymislahjana saat kuntosali-ohjelman.
Voit irtisanoa tilauksen milloin tahansa.

PK Treenit

Ota yhteyttä!


Teen ohjausta missä Sinä haluat, kotona, omalla salillasi, lenkkipolulla, urheilukentällä jne. Sinun aikataulujesi mukaisesti. Työskentelen 80km säteellä Siilinjärvestä. Ota rohkeasti yhteyttä!

Puhelin

+358 44 9813 174

Sähköposti

pktreenit@gmail.com
pasi@pktreenit.fi

Lomake

Fontanella
Kengät pois / Method Putkisto
NutriWorks
Talovalvonta Savinainen
Tahko